SALUD FÍSICA
1 de cada 4
españoles es obeso o tiene problemas de sobrepeso.
2,8 millones
de personas mueren al año por causa de la obesidad o el sobrepeso.
254 millones
de niños en edad escolar (niños entre 5 y 17 años) del mundo, tendrán obesidad en 2030.
Quiero saber
más
¿Merece la pena cuidar el cuerpo?
10 años
más de esperanza de vida tienen las personas que siguen hábitos
saludables, en comparación
con las que no.
Itxaso Oiza
-Nutricionista-
Oiza es licenciada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Navarra y colegiada en CODINNA y le hemos hecho las preguntas más buscadas en Google sobre nutrición.
El plato de comida correcto debe estar compuesto por un 50% de verdura, un 25% de proteínas y otro 25% de carbohidratos.
¿Sabrías ubicar cada alimento y reconocer sus calorías?
La ingesta ideal de fruta está entre 3 y 5 piezas diarias.
Los hombres deben beber al menos 3,7 litros diarios y las mujeres al menos 2,5.
Guisantes
81 kcal/100gr
Calabacín
17 kcal/100gr
Zanahoria
41kcal/100gr
Tomate
18kcal/100gr
Calabaza
45 kcal/100gr
Pan
265kcal/100gr
Salmón
208kcal/100gr
Garbanzos
364kcal/100gr
Huevo duro-frito
71- 190 kcal/100gr
Pollo a la plancha
191kcal/100gr
Patata asada-frita
93-312kcal/100gr
Pasta
300kcal/100gr
Arroz
130kcal/100gr
Tenemos la teoría, pero...
¿Cómo ponerla en práctica?
¿Cómo ponerla en práctica?
¿cuánto sabes sobre un estilo de vida saludable?
¿Crees que aprobarías nuestro examen?
-18 años
19 a 65
+65 años
1 hora
de actividad física diaria.
2 horas y media
de actividad aeróbica moderada por semana.
2 horas y media
de actividad aeróbica moderada por semana y ejercicios de fuerza dos veces por semana.
¿Tú qué dices?
¿Tú qué dices?
¿Verdad o mito?
Consumir más de 1 huevo al día es saludable
VERDAD
¿Verdad o mito?
No se debe tomar fruta después de las 15:00h
MITO
¿Verdad o mito?
Los productos Light son más sanos y engordan menos
MITO
¿Verdad o mito?